रनिंग से पहले क्या करना चाहिए?

दौड़ने से पहले ध्‍यान रखने वाली बातें
– खाने के 30 मिनट बाद कर सकते हैं रनिंग
– दौड़ने से पहले चाय, मुनक्‍का, केला या कॉफी का कर सकते हैं सेवन
– हल्‍का खाने से थकान महसूस नहीं होगी
– दौड़ने से आधा घंटे पहले पानी पीना चाहिए
– खाली पेट दौड़ने से बचें

सुबह दौड़ने से पहले ये खाएं
– एक चम्‍मच नट बटर के साथ एक केला
– एनर्जी बार या लो फैट ग्रेनोला बार
– छोटा योगर्ट और फल
– फ्रूट स्‍मूदी
– ओटमील